Kära läsare,

nu flyttar jag bloggen till ingen sida mindre än Mikael ”Prime” Hollsten’s AldrigVila.se. Där kommer jag skriva typ 100% mer än här, då det känns mer givande och roligare!!! Så följ med dit!

www.aldrigvila.se/sarah/

Vilken dag! Vaknade av mig själv och tog det lugnt heeeeeeela förmiddagen och en bit inpå eftermiddagen och fixade här hemma och bara myste. Åkte in till jobbet lite tidigare än planerat pga tristess och likt en radar sökte jag mig till någon rolig människa att umgås med men hittade ingen, kollegorna jobbade alt. var inte där. Men så träffade jag på en kollega, Miriam, nere i gymmet som körde ben. För det första så kör jag aldrig ben som ett enskilt pass och för det andra så skulle jag vänta med träningen tills KVÄLLEN efter mina konsultationer. Men rätt som det var satte jag mig bredvid Miriam i en maskin och började köra. Det var roligt. Körde några set, gick vidare till benpressen. All vikt jag lassade på var för lätt så tyckte det var waste of time så jag tänkte : ”knäböj! det var länge sen”. Jag kör ju mycket frivändningar och overheadsquat, eller nöter teknik iaf, men väldigt sällan vanliga knäböj.

Lassade på vikt och alla vikter som jag normalt kör med var extremt lätt, som tur var så var Johan, min fina kollega, på plats och tvingade mig att lägga på mer vikt på stången   Trodde aldrig att jag kunde köra så här tungt! Fatta om jag målmedvetet börjar träna böj!? Det kan ju bli hur grymt som helst! =) Tack Johan, utan dig hade jag INTE provat detta!!! Det är på dom mest oplanerade passen som det händer!

Så här såg det ut;
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 8                     
70kg x 6
80kg x 4
90kg x 2
100kg x 1
100kg x 1
102,5kg x 1
105kg x 1 PB
90kg x 3
80kg x 5
60kg x 6
40kg x 10
40kg x 10

Avslutade benpasset med 7st sprint på en 70m sträcka med Micke ”Prime”, men på det 8e varvet så brast mitt framsida lår, det gör ganska ont nu måste jag säga Men det läker snabbt. Vilade en stund, sen gick jag och körde hantelpress för bröst, hantel press för axlar, några set chins och avslutade med mage. Nu har jag precis käkat min ”sista måltid”, för imorgon bitti bär det av mot ESSEN, TYSKLAND för FIBO!!! En av världens största fitnessmässor och jag ska stå i Olimp’s och SmartShake’s montrar hela veckan. Kommer hem på måndag… Ska bli spännande, har ingen aning om vad som väntar  

Nyss hemkommen från en heldags Kick Off med Better Bodies =) Över 20 atleter var vi! Jag tar ju aldrig kort så om det dyker upp något så laddar jag upp i efterhand.

Vi började med ett långt frukostmöte på förmiddagen och sedan bar det av mot lunch och roliga aktiviteter. Gokart, rida på tjur, spurta i en ”hoppborg” med ett stramt gummiband som håller fast dig, osv osv… Riktigt roligt!!!!!! I samtliga aktiviteter så samlade man ihop poäng.. och mitt lag vann- Finns inga andra alternativ Och vilket gäng… Är så OTROOOOOLIGT glad att få tillhöra Better Bodies.. True Lifestyle!!!! Sedan avslutade vi med asgod middag på Loke’s Bar på Söder…

Tillät mig att äta fritt idag men det har varit helt kontrollerat. Vikten är 71kg och träningen uteblev idag. Är helt trasig i kroppen från veckans träningar. Helt allvarligt… Varenda muskelfiber är helt mosad MEN JAG ÄLSKAR DET. DET ÄR DET SOM GÖR ATT MAN UTVECKLAS! Men blir dubbel eller trippelpass imorgon på medis =)

Här är en bild på dagsformen också. På något sätt är det så jäkla skönt att vågen visar tunga siffror medans formen bara blir bättre… Känns som att det kan bli något bra av det.. Nu ska jag städa lägenheten, Tyngdlyftning på Eurosport är på, dricker pepsi max och senare blir det 1 eller 2 bars… Trevlig kväll!

TJA!

Fredagkväll, dricker Pepsi Max, käkar rå vitkål (delen längst in, den vita krispiga delen) som mitt snacks och myser…

Jag tränade armbrytning igår, nonstop i en och en halv timme, och det gick så jävla bra. Hade inte brutit på två veckor pga flytt av lokal. Kände mig grymt stark. Jag ÄLSKAR livet när jag utför lyckade pass. Jag känner mig verkligen kär när det går bra! Sjukt intressant hur träningen kan påverka måendet på det viset! Idag är det exakt en månad kvar till EM i Polen. Jag vägde i morse 71kg. Jag har grym marginal för invägningen (tävlar i -70kg) och mitt enda fokus nu är att bli i mitt livs starkaste form.

Sedan Januari då jag gick min utbildning + blev lärd av Sveriges mest lovade tyngdlyftare Eddie Berglund så är jag sjukt inspirerad av tyngdlyftning. Minst en gång i veckan kör jag ryck och stöt. Nu är det dessutom EM i Antalya, Turkiet och jag kollar varje dag (repris på natten då jag jobbar på dagen) och det är så SJUKT roligt att kolla på! Jag känner verkligen med lyftarna, jag kan relatera till exakt alla känslor när dom lyckas eller ej vid lyften. Laddningen backstage, sekundrarna innan du ska explodera och prestera, känslan när man lyckas… Ja, det är exakt likadant i min sport. Jag ska bli grym i detta! Jag älskar min träning nu. Eftersom jag jobbar på ett gym så blir det minst 1-3 pass per dag! Några chins där, några curls där, några sprint där… Blir ganska mycket träning i slutändan. JAG ÄLSKAR DET!!!!!!!!!

Sen vill jag bara påpeka hur mycket jag älskar mitt jobb, mina kollegor och klienter på SATS Medborgarplatsen! Är grymt lyckligt lottad att få jobba med det absolut bästa teamet på bästa anläggningen.

Imorgon är jag ledig från jobb och ska på Kick Off med Better Bodies! Better Bodies-Atleter från hela Norden kommer umgås och ha skoj heeeeeeela dagen! Vet inte vad det innebär då detta är min första träff, men jag är övertygad om att det blir succé! Ha en fin helg alla.

Bilder på dagsformen.. 70,8kg på dessa. Dieten rullar på och jag stormtrivs på jobbet, har dom bästa kollegorna och arbetsplatsen i världen och så börjar jag komma igång på riktigt med min pt-verksamhet- så jävla roligt!

Imorgon är det påskafton och då är jag hembjuden till morsan & company på värsta middagen..  Så jag ska tillåta mig en liten ”refeed-meal” som jag gör varannan vecka ca, beroende på hur tom jag känner mig. Snart 7 veckor av diet =) å 7kg mindre… Älskar när arbete lönar sig. Vilket det alltid gör. Hard work always pays off!

Idag blir det jobb på SATS Medis 10-18 =) Träna efter det.. fick behandling av min kära kollega som är idrottsmassör i fredags och jag är fortfarande helt förstörd. Ryggen är blå och gör ont vilket tvingade mig att vila överkroppen fre+lör. Tränade dock underarmar och squat efter behandlingen. Gjorde ett armbrytarjobb på iForm i Haninge igår, det var 20årsjubileum. Minglade med gästerna och umgicks med Andreaz + Veronica och deras 2 underbara barn! =)

Dieten rullar på och jag har gått ner 6,1kg på 5 veckor. Jag är i princip klar för invägningen som är om 7 veckor. Aldrig haft så bra marginal förut. Jag mår grymt bra och kan som sagt leva så här resten av livet. Nu gäller det att hålla sig kvar här och bara bra starkare! Har så jävla mycket roligt framför mig så det är en stor motivationsboost!

Kommer ev flytta bloggen inom kort, håll utkik.. Det kommer bli FETTTT!!!

Livet ljusnar! Idag skrev jag anställningsavtal på SATS Medborgarplatsen!!! Så numera jobbar jag som PT där! Så behöver du hjälp på traven med din träning eller nå ett specifikt mål så TVEKA INTE att höra av dig till mig så fixar vi det!!!

Min diet går sjukt bra och jag ser och känner skillnad VARJE DAG. Väger mig endast måndagar än så länge och jag har gått ner 4,4kg på 3 veckor. Tränar gör jag varje dag, specifikt, men mer cardio än vanligt.

Dagsformen är följande med Better Bodies snyggaste och skönaste tröja någonsin Fitness V-tee ;

Efter 3 dagars utbildning på SATS så känner jag mig mer än redo att börja jobba på riktigt!!! Väntar samtal om detta i morgon, absolut senast tisdag, åååh vad jag vill börja komma igång med detta nu!

Träningen går sjukt bra och känner mig starkare än någonsin. Körde armbrytning idag, stenhårt i 2 timmar. Går in på min 4e dietvecka imorgon och jag kör Pauline Nordin’s Fighter Diet vilket kan vara det bästa jag någonsin gjort.  Jag känner verkligen att jag går ner i vikt eftersom jag blir tightare, men jag väger mig bara en gång i veckan för att inte stressa upp mig i onödan. Nu är det 9 veckor kvar till EM så det känns så skönt att göra det lugnt och fint! Kör även en hel del cardio nu, sprungit på löpband 2ggr denna vecka, vilket kanske har hänt 5ggr i hela mitt liv tidigare! 30 min båda gångerna dessutom Och sedan bor jag ju minst 30min ifrån både centrum/station/gym så det blir flera timmars promenader per dag. Jag får käka så otroligt stora mängder så jag är ALDRIG hungrig, och om jag skulle känna mig lite hungrig så vet jag att jag snart får käka igen! Är så sjukt nöjd över att jag äntligen tog tag i att kontakta Pauline då jag följt henne i snart två år. Hon är utan tvekan en av mina största förebilder!

www.fighterdiet.com

Hämtade ut en liten beställning från bästa Olimp & Sportkost.se idag också =) Älskar verkligen Olimp’s EAA och BCAA. Smakar saft, 0 kcal och innehåller alla aminosyror + glutamin för maximal återhämtning! Min favvo är ananas!
Sedan Chela MZB som är ZMA för bättre sömn, intas vid läggdags. T-100 är en av de bästa testo-boosterna, vilket gör en glad, stark och horny!

Här är dessutom videon från när jag var i Japan för en månad sedan och spelade in en TV-show. Kolla från 23:15
TV-show i Japan

Söndagar är heliga för mig, för det är då jag har obligatorisk armbrytarträning (om jag inte reser) och i söndags var inget undantag. Jag åkte dit utan förhoppningar på styrka med tanke på hur sliten jag var, men jag visste att det skulle komma många roliga människor. Och shit, vilken bra träning det blev! Vi bröt non-stop i nästan tre timmar! ”Normal” tid för oss är mellan 1-2h, men nu körde vi på. Det kändes hur bra som helst – jag älskar att känna mig stark! Och hatar att känna mig svag! 10 veckor kvar till EM i Polen…

Jag och Stephan Söderberg, svenska mästaren i 70kg

Igår åkte jag till Swedish Fitness-kontoret och hade möte med Helene Ahlson och Better Bodies om framtid etc! Jag blir ALLTID glad när jag träffar Helene, hon är grymt bra att prata med! Nu har det kommit nyheter i sortimentet för oss tjejer! Jag har länge gått och väntat på t-shirts och igår dök det upp!

Fitness V-tee Black / Tomato Red 499:-

Shaped Short Top Lime / Cyber Yellow 399:-

Kom hem och powernapade i några timmar för jag hade extrem huvudvärk, något som jag aldrig brukar ha annars… Det gick aldrig över, så gick till gymmet och körde bröst,triceps,cardio i hopp om att det skulle bli bättre vilket det INTE blev… Så gick och la mig nästan direkt när jag kom hem, vaknade utvilad kl 07:30 och var ute och gick i en timme nu på morgonen. Nu ska jag beta av lite mejl och sedan gå och köra MARKLYFT. Sjukt sugen!

…på mig de senaste dagarna =P

Idag var den efterlängtade rekryteringsträffen på SATS, en dag som infaller typ var tredje månad då SATS anställer nya personliga tränare. Nervös och med få förutsättningar skulle vi skapa och utföra ett träningsprogram på vår klient som vi fick på plats. Det gick bra för mig och jag blev godkänd – jag är alltså anställd av SATS som PT! Tjoohoo! Så fr.o.m torsdag-lördag nästa vecka ska jag på deras intern utbildning för hur man jobbar på SATS, och efter det så har jag äntligen jobb igen!!! Efteråt började jag tänka och allt kändes så otroligt overkligt. För 2 månader sedan satt jag hemma hos morsan, utan jobb och driv, och undrade vad jag skulle göra av livet? Under en natt som jag låg sömnlös så fick jag någon typ av uppenbarelse att ”det är klart som fan att jag ska jobba med att träna människor!!!” och där och då anmälde jag mig till pt-utbildningen som började bara någon dag efter. Idag, 2 månader senare är allt klart! Det är nu det börjar! Jag tror det här jobbet blir perfekt för mig!!!

På vägen hem ringde jag morsan och frågade om hon ville ha tjejkväll med mig, men hon var upptagen med Johan :p så jag gick till afärren och handlade mat till kvällen + hämtade ut ett sponspaket från Korea. Å nu myser jag här hemma Det är magiskt att ha en egen lägenhet!

Dessa Manus-grips är otroligt bra, man placerar dessa på hantlar och stänger och det påverkar alltså greppstyrkan. Det blir mycket tyngre och jobbigare för just händer och underarmar men det är ju det som är grejen! Man vill ju vara stark i greppet!!! Har jag sagt att jag är aktiv motståndare mot dragremmar???! Som tur är försvinner dessa dragremmar mer och mer från gymmen och ersätts med just dessa Manus-gripz! Tjooohoo

http://www.gorillagrip.net.au/manus.htm
http://www.manus.co.kr/

Hello..

Sitter här ensam i min lägenhet och laddar ur. Har ingen energi till något utan vill bara göra just INGENTING… Jag kom hem från Skellefteå i förmiddags och det vart en otroligt lyckad tävling. Det här är det mäktigaste som hänt armbrytarvärlden på damsidan någonsin, det var verkligen värdsklass. Som sagt – 3 lag med 3 tävlanden i varje – Sverige, Öst & Litauen. Alla mötte alla bäst av 3 (höger, vänster, höger) förutom i det egna laget och för varje vunnen match fick laget/den som vann matchen, en poäng.

Jag fick min värsta mardröm som första match, min största konkurrent från Ryssland, vi möts alltid i finalen på EM och VM och vi vinner varannan gång… Det är extremt små marginaler som gör att hon respektive jag förlorar.. Alltså, lika väl som hon vinner kan jag vinna, och tvärtom. Otroligt jävla påfrestande och ångestframkallande, framförallt mentalt. Om jag hade fått välja hade jag velat möta henne senare i tävlingen då jag brukar behöva tid för att ”komma igång” men nu vart det som det var. Jag vann första men förlorade dom två andra matcherna. Ingen bra start för Sverige. Fia och Heidi, mina teamkollegor, gick det inte heller bra för och vi låg sist i tävlingen under första perioden. Vi samlade oss och peppade varandra, vi ville så gärna vinna och visste att vi kunde… Och från och med då, halvvägs igenom tävlingen så började vi vinna… och vinna.. och vinna.. Match efter match. Och segern var vår! Team Sweden vann! För mig är detta jättemäktigt! Och jag låg tillochmed på andra plats efter världens bästa Egle Vaitkute (Bästa armbryterskan i världen oavsett viktklass), men i semifinalen så förlorade jag 2 (men vann 1) match mot min ryska som jag nämnde ovan. Jag VET att jag kunde ha vunnit över henne, men denna dag hade hon turen. Jag slutade som 3a på världens största tävling bland de starkaste kvinnorna i hela världen oavsett viktklass. Det är stort!

Har ont i hela kroppen… det är intressant med tävling och träning, att inte ens under de hårdaste träningspassen som jag någonsin kan tänka mig, blir jag såhär sliten som efter en tävling. Kroppen känns helt paj. Och huvudet också… Jag är glad att jag lärt mig acceptera att det är så här det fungerar! Förr i tiden kunde jag gå till gymmet direkt efter en tävling bara ”för att jag måste”, nån typ av tvångstanke.. Men inte längre.. Dessutom har jag ju arbetsintervju imorgon.. Så jag ska behöva vara nervös och spänd för det också.. Fyfan vad jag hoppas att det går bra. Även fast man vet att man vill detta så blir man ju osäker på sig själv, detta med PT är ju ändå ett nytt område för mig i MITT LIV.. Och ingen är väl ett proffs i från början? Vi hörs..

Sverige – bästa armbrytarnationen i världen på damsidan!

Alla lag!

Photo: Roine Sandlén, Norran

Soft dag! Vaknade av mig själv för tidigt men låg och drog mig hur länge som helst medans solen gick upp! Tänkte gå ut på en morgonprommis men var för bekväm och låg kvar! Myste hela morgonen tills jag fick ett ryck på förmiddagen och började borra upp alla hyllor och speglar som jag egentligen skulle ha väntat på brorsan att göra den dagen han skulle få möjlighet. Fyfan säger jag bara. Man ska verkligen ha en man till hands att göra såna där saker, för det är mycket att hålla koll på!!! Det ska vara exakt rakt, rätt höjd, placering osv. Efter ca 3 timmar och mycket misslyckande så blev jag klar och nu sitter speglar + mina hyllor med alla priser och pokaler på väggarna! Till helgen ska jag få upp alla tavlor och medaljer är det tänkt också, först då kommer en bild!

Sedan har jag lagat mat som vanligt, och gjort kostupplägg till onlineklienter! Vart ute på en timmes promenad också – nu är det ju verkligen vår!

Imorgon bitti åker jag som sagt till Skellefteå för World Challenge – världens största armbrytartävling för kvinnor! Kommer att sändas live på torsdagen den 8 mars med start från kl 14 på www.sportwire.se

Lite schysta nyheter + kampanjer från världens bästa Better Bodies!

Printed T-back Hot Pink – 299:-

Shaped Hotpant Lime – 449:-

Basic Gym Belt, red - kampanj i Mars 189:- (ord. pris 249:-)

Perfekt vid tunga lyft så som knäböj, marklyft etc!

Mer information och kampanjer hittar ni på BETTER BODIES!

Jag är världens sämsta bloggare Meeeeeeeen… jag skyller på att jag har flyttat hemifrån och inte haft internet under de första dagarna! Men nu dök det upp sååååå, here I am!

Sjukt nöjd med livet nu. Det enda dåliga är att jag inte har ett jobb att gå till så hela dagarna går jag promenader, lagar mat, fixar & trixar och tränar några gånger såklart,  men det hoppas jag skall ändras PÅ LÖRDAG, då jag ska på en ”rekryteringsträff” för SATS, där tester av div. slag kommer att genomföras för att se hur lämpad man är att jobba på deras anläggningar. JAG HOPPAS OCH VILL VERKLIGEN JOBBA PÅ SATS!!! Fatta utvecklingsmöjlighterna! Men mer om det senare!

Jag är numera licensierad personlig tränare och har flyttat hemifrån! Flytten gjordes från kl 08:00 i lördags och jag tackar mamma och hennes kille Johan av hela mitt hjärta för all hjälp de bistod med hela dagen! Jag bor ju bara 10min promenad/2 min bilresa ifrån föräldrahemmet så det känns ju bra Alltså, känslan att bo själv är så jävla mäktig! Det är MIN lägenhet! Mitt alldeles egna ställe där jag får göra vad jag vill,  när jag vill och hur jag vill!

På onsdag flyger jag upp till Skellefteå för  att på torsdagen den 8 mars (den internationella kvinnodagen) tävla i världens största armbrytartävling för kvinnor – World Challenge! Det är 3 landslag: Team Sweden, Team Lithuania och Team East, med 3 tjejer i varje lag. ALLA tävlanden har minst en världsmästartitel. Fattar ni hur mäktigt det är? Min största rädsla är att placeras sist, fast å andra sidan, då är man ju ”sämst” av världens bästa armbryterskor.  Sjukt nervös iallafall! Ingen invägning, men tjejerna väger mellan 60kg till +100kg. Jag är tyngst av mina svenska ”kollegor”

Tävlingen kommer att livesändas på sportwire.se på torsdag den 8 mars med start från kl 14:00.