nu flyttar jag bloggen till ingen sida mindre än Mikael ”Prime” Hollsten’s AldrigVila.se. Där kommer jag skriva typ 100% mer än här, då det känns mer givande och roligare!!! Så följ med dit!

www.aldrigvila.se/sarah/

Lassade på vikt och alla vikter som jag normalt kör med var extremt lätt, som tur var så var Johan, min fina kollega, på plats och tvingade mig att lägga på mer vikt på stången   Trodde aldrig att jag kunde köra så här tungt! Fatta om jag målmedvetet börjar träna böj!? Det kan ju bli hur grymt som helst! =) Tack Johan, utan dig hade jag INTE provat detta!!! Det är på dom mest oplanerade passen som det händer!

Så här såg det ut;
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 8                     
70kg x 6
80kg x 4
90kg x 2
100kg x 1
100kg x 1
102,5kg x 1
105kg x 1 PB
90kg x 3
80kg x 5
60kg x 6
40kg x 10
40kg x 10

Avslutade benpasset med 7st sprint på en 70m sträcka med Micke ”Prime”, men på det 8e varvet så brast mitt framsida lår, det gör ganska ont nu måste jag säga Men det läker snabbt. Vilade en stund, sen gick jag och körde hantelpress för bröst, hantel press för axlar, några set chins och avslutade med mage. Nu har jag precis käkat min ”sista måltid”, för imorgon bitti bär det av mot ESSEN, TYSKLAND för FIBO!!! En av världens största fitnessmässor och jag ska stå i Olimp’s och SmartShake’s montrar hela veckan. Kommer hem på måndag… Ska bli spännande, har ingen aning om vad som väntar  

Vi började med ett långt frukostmöte på förmiddagen och sedan bar det av mot lunch och roliga aktiviteter. Gokart, rida på tjur, spurta i en ”hoppborg” med ett stramt gummiband som håller fast dig, osv osv… Riktigt roligt!!!!!! I samtliga aktiviteter så samlade man ihop poäng.. och mitt lag vann- Finns inga andra alternativ Och vilket gäng… Är så OTROOOOOLIGT glad att få tillhöra Better Bodies.. True Lifestyle!!!! Sedan avslutade vi med asgod middag på Loke’s Bar på Söder…

Tillät mig att äta fritt idag men det har varit helt kontrollerat. Vikten är 71kg och träningen uteblev idag. Är helt trasig i kroppen från veckans träningar. Helt allvarligt… Varenda muskelfiber är helt mosad MEN JAG ÄLSKAR DET. DET ÄR DET SOM GÖR ATT MAN UTVECKLAS! Men blir dubbel eller trippelpass imorgon på medis =)

Här är en bild på dagsformen också. På något sätt är det så jäkla skönt att vågen visar tunga siffror medans formen bara blir bättre… Känns som att det kan bli något bra av det.. Nu ska jag städa lägenheten, Tyngdlyftning på Eurosport är på, dricker pepsi max och senare blir det 1 eller 2 bars… Trevlig kväll!

Fredagkväll, dricker Pepsi Max, käkar rå vitkål (delen längst in, den vita krispiga delen) som mitt snacks och myser…

Jag tränade armbrytning igår, nonstop i en och en halv timme, och det gick så jävla bra. Hade inte brutit på två veckor pga flytt av lokal. Kände mig grymt stark. Jag ÄLSKAR livet när jag utför lyckade pass. Jag känner mig verkligen kär när det går bra! Sjukt intressant hur träningen kan påverka måendet på det viset! Idag är det exakt en månad kvar till EM i Polen. Jag vägde i morse 71kg. Jag har grym marginal för invägningen (tävlar i -70kg) och mitt enda fokus nu är att bli i mitt livs starkaste form.

Sedan Januari då jag gick min utbildning + blev lärd av Sveriges mest lovade tyngdlyftare Eddie Berglund så är jag sjukt inspirerad av tyngdlyftning. Minst en gång i veckan kör jag ryck och stöt. Nu är det dessutom EM i Antalya, Turkiet och jag kollar varje dag (repris på natten då jag jobbar på dagen) och det är så SJUKT roligt att kolla på! Jag känner verkligen med lyftarna, jag kan relatera till exakt alla känslor när dom lyckas eller ej vid lyften. Laddningen backstage, sekundrarna innan du ska explodera och prestera, känslan när man lyckas… Ja, det är exakt likadant i min sport. Jag ska bli grym i detta! Jag älskar min träning nu. Eftersom jag jobbar på ett gym så blir det minst 1-3 pass per dag! Några chins där, några curls där, några sprint där… Blir ganska mycket träning i slutändan. JAG ÄLSKAR DET!!!!!!!!!

Sen vill jag bara påpeka hur mycket jag älskar mitt jobb, mina kollegor och klienter på SATS Medborgarplatsen! Är grymt lyckligt lottad att få jobba med det absolut bästa teamet på bästa anläggningen.

Imorgon är jag ledig från jobb och ska på Kick Off med Better Bodies! Better Bodies-Atleter från hela Norden kommer umgås och ha skoj heeeeeeela dagen! Vet inte vad det innebär då detta är min första träff, men jag är övertygad om att det blir succé! Ha en fin helg alla.

Imorgon är det påskafton och då är jag hembjuden till morsan & company på värsta middagen..  Så jag ska tillåta mig en liten ”refeed-meal” som jag gör varannan vecka ca, beroende på hur tom jag känner mig. Snart 7 veckor av diet =) å 7kg mindre… Älskar när arbete lönar sig. Vilket det alltid gör. Hard work always pays off!

Dieten rullar på och jag har gått ner 6,1kg på 5 veckor. Jag är i princip klar för invägningen som är om 7 veckor. Aldrig haft så bra marginal förut. Jag mår grymt bra och kan som sagt leva så här resten av livet. Nu gäller det att hålla sig kvar här och bara bra starkare! Har så jävla mycket roligt framför mig så det är en stor motivationsboost!

Kommer ev flytta bloggen inom kort, håll utkik.. Det kommer bli FETTTT!!!

Min diet går sjukt bra och jag ser och känner skillnad VARJE DAG. Väger mig endast måndagar än så länge och jag har gått ner 4,4kg på 3 veckor. Tränar gör jag varje dag, specifikt, men mer cardio än vanligt.

Dagsformen är följande med Better Bodies snyggaste och skönaste tröja någonsin Fitness V-tee ;

Träningen går sjukt bra och känner mig starkare än någonsin. Körde armbrytning idag, stenhårt i 2 timmar. Går in på min 4e dietvecka imorgon och jag kör Pauline Nordin’s Fighter Diet vilket kan vara det bästa jag någonsin gjort.  Jag känner verkligen att jag går ner i vikt eftersom jag blir tightare, men jag väger mig bara en gång i veckan för att inte stressa upp mig i onödan. Nu är det 9 veckor kvar till EM så det känns så skönt att göra det lugnt och fint! Kör även en hel del cardio nu, sprungit på löpband 2ggr denna vecka, vilket kanske har hänt 5ggr i hela mitt liv tidigare! 30 min båda gångerna dessutom Och sedan bor jag ju minst 30min ifrån både centrum/station/gym så det blir flera timmars promenader per dag. Jag får käka så otroligt stora mängder så jag är ALDRIG hungrig, och om jag skulle känna mig lite hungrig så vet jag att jag snart får käka igen! Är så sjukt nöjd över att jag äntligen tog tag i att kontakta Pauline då jag följt henne i snart två år. Hon är utan tvekan en av mina största förebilder!

www.fighterdiet.com

Hämtade ut en liten beställning från bästa Olimp & Sportkost.se idag också =) Älskar verkligen Olimp’s EAA och BCAA. Smakar saft, 0 kcal och innehåller alla aminosyror + glutamin för maximal återhämtning! Min favvo är ananas!
Sedan Chela MZB som är ZMA för bättre sömn, intas vid läggdags. T-100 är en av de bästa testo-boosterna, vilket gör en glad, stark och horny!

Här är dessutom videon från när jag var i Japan för en månad sedan och spelade in en TV-show. Kolla från 23:15
TV-show i Japan

Jag och Stephan Söderberg, svenska mästaren i 70kg

Igår åkte jag till Swedish Fitness-kontoret och hade möte med Helene Ahlson och Better Bodies om framtid etc! Jag blir ALLTID glad när jag träffar Helene, hon är grymt bra att prata med! Nu har det kommit nyheter i sortimentet för oss tjejer! Jag har länge gått och väntat på t-shirts och igår dök det upp!

Fitness V-tee Black / Tomato Red 499:-

Shaped Short Top Lime / Cyber Yellow 399:-

Kom hem och powernapade i några timmar för jag hade extrem huvudvärk, något som jag aldrig brukar ha annars… Det gick aldrig över, så gick till gymmet och körde bröst,triceps,cardio i hopp om att det skulle bli bättre vilket det INTE blev… Så gick och la mig nästan direkt när jag kom hem, vaknade utvilad kl 07:30 och var ute och gick i en timme nu på morgonen. Nu ska jag beta av lite mejl och sedan gå och köra MARKLYFT. Sjukt sugen!