Denna vecka har varit grym i PB-syfte! Tog 135kg i marklyft i tisdags vilket är en ökning med 5kg, och i onsdags på utbildningen då vi fick i uppgift att göra maxlyft så tog jag chansen att göra 85kg i bänk vilket också är en ökning med 5kg! Känns så skoj! Alltid roligt med ökning ju =)

Kom nyss hem från armbrytningen och jag bröt på bra men jag fick ont ganska omgående, trots att jag vilade under gårdagen från ”egen” träning så tränar vi varje dag i skolan och vi kör verkligen på riktigt när vi tränar varandra. Sedan hade jag en armbrytarmatch med min favorit-gladiator Mikael ”Prime” Hollsten som också driver Aldrigvila.se … Stark kille!!!

Hej allihopa!

Så här ligger det till pga bristande bloggande;

Jag var i Japan förra veckan, åkte dit i Måndags och landade på Arlanda Fredag morgon, och därifrån åkte jag direkt till min utbildning som personlig tränare (blev ca 4 timmar försenad men det hade jag krigat för långt innan, fick kursmaterial att läsa på flyget osv). Detta kommer pågå dagligen 8-10 timmar tills tenta och praktiskt prov den 25 februari. Så det är intensitvt om man säger så, mycket hemuppgifter etc. Men det är otroligt roligt och lärorikt så jag klagar inte, även om det såklart är jobbigt under tiden men vem sa att livet skulle vara lätt? Idag är jag iallafall ledig!!!

Japan var helt underbart. Jag och min bror vart behandlade som kungar från det ögonblick vi landade tills vi åkte hem. Service 24/7 och utflykter över Tokyo! Showen var riktigt proffsigt arrangerad också, och jag gjorde mitt jobb vilket var att spöa 4 japanska kändisar ( i det här fallet  komiker) i armbrytning i en TV-show!

Köpte en fin kimono

Min bror Oscar, vår underbara tolk/guide Mio, jag – framför ett känt tempel i Asakusa, Tokyo

Matkulturen i Japan är helt fantastisk!

Hade en egen loge!

Brorsan, presidenten för japanska armbrytarförbundet, jag, världsdomare Hideki Ohmura samt alla grabbar jag bröt mot i showen!

Olyckligvis kommer inte någon få ta del av detta förutom befolkningen i Japan såklart, jag kommer även få en DVD hemskickad efter sändningen vilket kommer ske i slutet av februari. Den som vill se får helt enkelt komma hem till mig och kolla!

Det var utan tvekan en av mina bästa resor någonsin och kommer att bli ett minne för livet!

Annars har jag inte så mycket att berätta förutom att jag då pluggar för fullt, träningen rullar på eftersom vi håller till på SATS Medborgarplatsen varje dag, vi ”praktiserar” ju träning så det blir allt slitage på kroppen + att det blir minst ett ”eget” pass om dagen, när vi slutat =)

Ska bättra mig med bloggandet. C u!

Better Bodies har lanserat en Athlete Blog på hemsidan där vi skriver ett unikt inlägg varannan vecka rörande träning, aktuella händelser, kost och dylikt!

Klicka här för att komma till sidan!

Jag har haft en helt underbar helg!

I torsdags kväll åkte jag till Hedemora i Dalarna med mina favoriter Carro och Stephan där resten av vårat team Armsportelite möttes upp. På fredagen åkte vi till Falun och från 8 – 17 så genomförde vi massor med tester, så som bålrotationsstyrka, kast med boll, klättra i rep med endast händer, sidotrycks-övningar, grepp, finger-extension samt mentala frågeformulär m.m. Otroligt givande och intressant. Syftet med detta är att kunna utveckla armbrytning som sport och i framtiden kunna skapa inviduella träningsprogram men framförallt för att ta reda på vad det är som krävs för att bli en duktig armbrytare. Vart skapas egentligen kraften? Självklart ska du vara stark i armen, framförallt underarm och handled. Men det gäller ju också att vara otroligt reaktionssnabb, så att hjärnan kan signalera ut till de arbetande musklerna att reagera när du fått startsignalen. Vilken vinkel skall du inta och varför? Hur kan man utveckla det i armbrytningssyfte? Osv, osv… frågorna är MÅNGA!!! och vi är ett steg på vägen. Det vi gjorde i fredags är något helt historiskt och det är verkligen en ära att få ha varit en del av det!
Tjejerna blev klara innan killarna så vi åkte och handlade och lagade tacos till oss alla – fredagsmys! Senare på kvällen så åkte vi till gymmet där 17åriga Eddie Berglund lärde oss tyngdlyftning och styrkelyft – något som jag ALLTID varit intresserad och faschinerad av! Han är ett fenomen och har flertalet titlar och medaljer från mästerskap! Otroligt begåvad att instruera och att själv utföra momenten! Man blev inget annat än INSPIRERAD! Jag vill också hålla på med tyngdlyftning och styrkelyft!

Armsportelite med Eddie i mitten!

På lördagförmiddagen hade vi årsplanering i 4 timmar. Hur många timmar vi ska lägga på träning, vilka tävlingar vi ska på, periodisering osv. Så jävla roligt. Träningsmängden för mig är minst 500 timmar per år. Och jag ska tävla på ca 6-7 tävlingar till i år, det är inte helt fastställt. Träningen kommer från och med då jag kommer hem från Japan bli fokus på maxstyrka och explosivitet då jag redan har massan, jag kan och får inte bli större/tyngre än vad jag är nu.

Jag innan klättringen, 75kg  :p

Efter det körde vi american football med pilatesboll samt volleyboll i några timmar(sjukt kul, garvade så mycket att jag fick ont), för att sedan avsluta med ett 2 timmar långt armbrytarpass med Dalabrytarna!!!! Och jag har inte tränat armbrytning på 2 veckor, så det var så JÄVLA roligt! Jag kände mig stark och körde non-stop! Jag älskar att bryta med ”nya” och olika händer! Efter det åkte jag hem och det var så skönt att komma hem, hämtade en Better Bodies-leverans på vägen så lördagen kunde ju inte bli bättre!

N.y hoodie white, Burnout tank hot pink, Printed t-back black och Relaxed Fit pant black! <3

Här är två filmer av mina finaler, vänster respektive höger arm förra helgen på SM!

Vaknade vid 4 och kan inte somna om! Är glad att ZMA finns, pga det så däckar jag direkt och sover som en baby, och känner mig någorlunda utvilad trots för lite sömn totalt. Som nu! Tar alltid 2st innan jag går och lägger mig!

Jag är ju ledig denna vecka mån-tors så det har blivit 2 pass per dag än så länge. Gäller ju att passa på!!! Måndagens första pass (handled/underarm, triceps, biceps) var inte roligt, även fast det bara hade gått 4-5 dagar utan träning så kände jag mig som en nybörjare, verkligen segt. På kvällen blev det bröst och jag la nästan all krut på sned hantelpress där jag verkligen ökar sakta men säkert, älskar det! Har krigat med den övningen i flera år och nu äntligen kan jag köra tungt, strikt och kontrollerat!!! Resten av passet blev bänk, hantelflyes, cable uppifrån och pec dec. Avslutade med 30min crosstrainer, brorsan fick sympatibränna med mig som straff då han sa; ”alltså inte för att vara dum, men man ser att du gått upp i vikt.” Skitunge :p Sväller alltid upp som fan efter en invägning/tävling men det lägger sig ju snabbt när man återgår till en bra kosthållning.

Men nu är jag back on track! Igår eftermiddag vart det ett GRYMT armbrytarspecifikt pass på gymmet! Älskar när jag får såna booster, och det händer faktist bara när jag går till gymmet utan några krav på vad jag ska köra. Det kommer på plats. Och jag hoppar mellan övningar, mixar med statiskt, excentriskt och koncentriskt. Mixar hook och top. Och jag känner att det verkligen ger – vilket är det viktigaste! Det är känslan jag strävar efter! Tog 10g Creatine Xplode innan också, vilket bidrog till extremt tryck!!!

Senare på kvällen blev det rygg med brorsan och det var grymt. Laddade även här med 10g Creatine Xplode + havregryn innan och jag blev så stark! Vi började med mark och där gick vi loss de 40 första minutrarna, maxade inte någon specifik vikt utan jag reppade loss snyggt och explosivt på 100kg! Sedan vart jag helt slut men vi fortsatte med chins, stångrodd, cablerodd, ryggresningar och massa bicepscurls med olika vinklar, hantlar och stänger. Passet tog exakt 2 timmar och det var verkligen kvalité och inte massa snack! 3h promenad totalt under dagen också eftersom jag går till och från gymmet vilket tar sin lilla tid!

Två dagar in på veckan och jag har redan kört biceps 3 gånger. JA det är min favvomuskelgrupp! Idag kommer det bara att bli en promenad samt ett benpass ikväll. Ska köra lite intervaller också… Sedan ska jag göra ett viktigt ärende i stan som jag verkligen hoppas på, självklart berättar jag här när jag vet om det går vägen.

So long!